Advice Isabel

Cuidado cuello y escote

A menudo prestamos mucha atención a los cuidados de la piel de la cara en nuestra rutina de belleza diaria, descuidando la del escote y el cuello, siendo estas partes del cuerpo, las que antes delatan el paso del tiempo.

La piel del cuello y escote tiene propiedades especiales lo que hace que necesite unos cuidados específicos, que si bien no son muy complicados de aplicar, se suelen descuidar.

En esta zona la piel es muy fina y tiene menos glándulas sebáceas por lo que se necesita un aporte extra de hidratación. Otro factor a tener en cuenta son los constantes movimientos que realizamos que provoca que aparezcan antes las arrugas, así como el efecto de la ley de la gravedad que hace que tienda a descolgarse.

Por todos estos motivos, debemos prestar especial atención a esta parte del cuerpo. Tal y como comentamos en un post anterior, un gesto tan sencillo como extender la crema hidratante del rostro hacia el cuello y escote, previenen parte del problema.

Existen ejercicios específicos para reafirmar esta zona del cuerpo, te dejo varios: 

-Apoyando los brazos sobre la mesa, con las manos juntas por las muñecas y abiertas en forma de copa, se  posa la barbilla y dejando caer el peso de la cabeza, presionando varias veces.

-Con la espalda recta, realizar lentamente giros completos de la cabeza. Relajar, hacer cinco y parar.

-Otro ejercicio que sirve también para el busto es juntar las palmas de las manos a la altura del pecho, en posición de rezo, y presionar una contra la otra con fuerza. Relajar y repetir diez veces.

-Inclinar la cabeza hacia adelante, intentando tocar con la barbilla el cuello, y después hacia atrás lo más posible. Hacer series de cinco movimientos lentamente.

-Pronunciar de forma muy exagerada las letras O y X diez veces seguidas. Además del cuello, este ejercicio tonifica el pecho.

Tiempo de cerezas

Llega la temporada de las cerezas, y quiero contaros todas las propiedades que tiene esta rica fruta.

Las cerezas son ricas en flavonoides y vitaminas A y C, por lo que son antioxidantes y ayudan a combatir el envejecimiento celular. También tienen un alto contenido en oligoelementos: hierro, calcio, fósforo, azufre, y sobre todo potasio, así como zinc, cobre, magnesio, cobalto, etc. Estos componentes confieren a las cerezas propiedades remineralizantes y tonificantes para el organismo. Además  favorecen una mejor circulación al reparar el estado de los vasos sanguíneos,  por lo que también actúan sobre la celulitis.

Las cerezas contienen más de un 80% de agua por lo que ayudan a mantener el cuerpo hidratado y calman la sed. Tienen muy pocas calorías y se recomiendan en dietas depurativas donde se necesita eliminar toxinas; es especialmente purgante para el hígado. Por su abundante fibra también ayudan a mejorar el tracto intestinal y a saciar el hambre.

En la dermis ayuda a combatir el envejecimiento manteniendo en equilibrio los niveles de hidratación y previniendo la aparición de manchas, arrugas, o flacidez.

Por otra parte, se ha estudiado que las cerezas también contienen triptófano y serotonina, que estimulan durante el día la actividad y el buen estado de ánimo, y melatonina que ayuda a favorecer por la noche el sueño.

consejos para el uso de autobroncadores

Consejos para el uso de autobronceadores

La fórmula para un bronceado radiante sin exponerse a los rayos del sol es el autobronceador. Este es su primer y más importante beneficio: puede ayudarnos a ponernos morenos sin exponer nuestro cuerpo a los dañinos rayos ultravioletas. Elige un producto de alta calidad y obtendrás un moreno dorado muy natural, similar al que te aporta el sol.

Desde mousse y espumas hasta aceites y cremas que no manchan, las fórmulas autobronceadoras son cada vez más complejas.

 No importa qué tipo de autobronceador elijas, las reglas son las mismas:

    -Exfolia primero: tal y como hemos comentado es el primer paso antes de realizar cualquier tratamiento en la piel. Aquí puedes recordar cómo hacerlo. Para conseguir un tono de piel uniforme, os recomiendo realizar una sesión de exfoliación, depilación e hidratación el día de antes. Debemos eliminar el exceso de células muertas de la piel, dedicando más atención a las áreas más rugosas como son rodillas, codos y tobillos.

– Antes de aplicar el autobronceador la piel debe estar seca y limpia. Puedes aprovechar el momento después de la ducha para realizarlo.

-Para prevenir manchas en las manos por el uso del autobronceador, puedes utilizar guantes de plástico para extenderlo.

– En caso de tener alguna mancha en la piel, aplica una base de vaselina sobre ella, con ello conseguiremos igualar  el color de la mancha con el tono de la piel y evitar que resalten

– Comprueba tener la piel seca antes de vestirte, yo te recomiendo el uso de prendas holgadas.

En cualquier caso, si vamos a exponernos al sol, hay que usar siempre un fotoprotector adecuado a nuestra piel ya que  el autobronceador solo da color a la capa superior de la piel pero no la protege de la radiación.

Para prolongar el efecto del autobronceador debemos hidratar la piel, de este modo no solo conseguiremos un tono de piel uniforme sino que también potenciaremos su luminosidad.

beneficios de un correcto descanso

Beneficios de un correcto descanso

Dormir bien es tan importante para nuestro cuerpo como mantener una dieta saludable.

El sueño restaurará nuestra salud física y mental, repondrá nuestra energía y evitará posibles enfermedades.

Los expertos recomiendan en la edad adulta dormir entre 7 y 9 horas, disminuyendo a 7-8 a partir de los 65 años. También seguir un horario de sueño y, siempre que sea posible, mantenerlo los fines de semana. Acostarnos y levantarnos siempre a la misma hora favorece un descanso adecuado.

Realizar ejercicio físico diario, no abusar de bebidas estimulantes o cenar pronto serán rutinas beneficiosas para conciliar el sueño.

Sin embargo, el uso de teléfonos o tablets antes de dormir no favorecen el descanso. La luz emitida por estos dispositivos altera el ciclo del sueño al interactuar con la producción de melatonina, una hormona que ayuda al descanso. Para evitarlo, los expertos aconsejan apagar estos dispositivos dos horas antes de dormir.

Dormir es fundamental para la mente. Entre los beneficios de un descanso adecuado, se encuentran una mejor función de la memoria y el aumento de la creatividad. La falta de sueño dificulta el aprendizaje y la realización de tareas.

Nuestro cuerpo también notará las bondades de un buen descanso. Durante las horas de sueño, en nuestro organismo se suceden procesos en los que se favorece el adecuado funcionamiento de diversos sistemas como, por ejemplo, el sistema inmune.

Un correcto descanso, además, favorece el control del peso y  protege al corazón, ya que en situaciones de insomnio aumentan en sangre hormonas relacionadas con el estrés (adrenalina y cortisol) que aumentan la tensión arterial y la frecuencia cardíaca. Cuando dormimos, nuestro cuerpo se relaja y produce hormonas que contrarrestan los efectos de esas otras y colaboran, entre otras cosas, a que nos encontremos más felices. Al relajarse nuestro cuerpo y  disminuir la actividad del organismo, el sistema circulatorio trabaja menos porque la presión arterial ha disminuido y se necesita menos esfuerzo para bombear la sangre.

Durante el periodo comprendido entre las 23h y las 4 de la madrugada la piel se renueva de manera natural, elimina toxinas y se regeneran los tejidos aumentando la elastina y el colágeno. Curiosamente, la piel se deshidrata más por la noche que por el día, lo que hace necesario darle a la piel la hidratación que requiere antes de ir a descansar. Así, garantizamos despertarnos con un rostro luminoso y fresco.

Retención de líquidos

Una de las mayores incomodidades del verano es sentir el cuerpo hinchado, especialmente las piernas, las mujeres somos más propensas a la retención de líquidos.

Hoy con doy unos consejos para evitarlo.

La retención de líquidos o edema  es una acumulación de líquido intersticial, es decir, un aumento excesivo de líquido en los tejidos.

Uno de los problemas más comunes con los cambios hormonales después de los 25 años, especialmente después del embarazo, es la retención de líquidos. Sin embargo, factores como el sobrepeso, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y la obesidad también pueden provocar que la acumulación de agua en nuestro organismo supere los niveles normales.

¿No estás segura de si tu problema es la retención de líquidos?

Si notas que la ropa, anillos o zapatos te quedan más ajustados de lo normal, has aumentado de peso sin motivo aparente, orinas menos veces de las habituales, sientes las piernas pesadas… Haz una prueba sencilla para comprobarlo, presiona la zona hinchada con el dedo pulgar y, si la marca permanece durante unos segundos, significará que sí.

Consejos para evitar la retención de líquidos.

Al contrario de lo que puedas pensar, beber agua será el mejor aliado contra la retención de líquidos. De hecho, el consumo diario recomendado está entre 1,5 y 2 litros. El agua arrastrará el líquido acumulado.

Haz una dieta saludable  rica en carne blanca, legumbre, fruta y verdura fresca. Intenta incluir alimentos ricos en potasio que es el encargado de regular el nivel de agua en el organismo puedes encontrarlo en aguacate, plátano, espinacas o sandia.

Para ayudar a mejorar la circulación sanguínea es recomendable realizar al menos media hora de ejercicio físico como caminar, andar en bicicleta, bailar, nadar, etc.  tres o más veces por semana.

Reducir el consumo de sal, refrescos y alcohol.

El descanso de la noche alivia esta retención de líquido por la posición horizontal, si puedes hacerlo con las piernas ligeramente elevadas notarás una gran diferencia por la mañana.

Frutas que hidratan la piel

La fruta es un alimento fundamental de nuestra dieta diaria, se trata de un aliado indispensable para el cuerpo, especialmente para la piel.

Las frutas tienen muchas propiedades beneficiosas para el cuerpo y son una fuente inagotable de vitaminas, minerales, agua y antioxidantes. Su consumo nos ayuda a hidratar la piel, mejorar la digestión y eliminar la retención de líquido incluso a protegernos del sol.

Hoy, hablaremos algunas frutas que pueden hidratar la piel y también ayudarnos a perder peso.

Piña y papaya: tienen un alto contenido de enzimas digestivas. Esto significa que ayudan a la digestión. Pero también tienen efectos antiinflamatorios y diuréticos. En otras palabras, ayudan a eliminar líquidos y toxinas.

Naranja: como sabe, es rica en vitamina C, que es ideal para rejuvenecer la piel apagada. Contiene antioxidantes, por lo que es muy adecuado para retrasar el envejecimiento cutáneo. Pero esto no es todo, también facilita la síntesis de colágeno que hace  que nuestra piel sea más elástica y suave.

Kiwi: contiene más vitamina C  que la naranja. También contiene vitaminas B y E. Es astringente. Por tanto, es ideal para pieles con tendencia acneica. Tiene muy pocas calorías. Y también muestra específicamente que puede combatir el estreñimiento.

Sandía y melón: las clásicas frutas de verano. Son excelentes porque tienen efecto saciante y además son diuréticos. Pueden eliminar toxinas. Mejoran enormemente la apariencia de la celulitis y el acné. Contienen fibra y mucha agua, por lo que son muy hidratantes para la piel. Contienen vitaminas A y C.

La pera: esta fruta contiene antioxidantes, cuando tomamos este alimento estamos ayudando a combatir la retención de líquidos y ayudamos a eliminar toxinas y grasas. Además estimula la digestión y promueve la salud intestinal. También es una buena aliada para nuestro corazón, ya que es una excelente fuente de fibra dietética, y esta, es buena para el corazón. La pera reduce la presión arterial, evitando la formación de coágulos o dañar al sistema cardiovascular.

Pomelo: contiene gran variedad de vitaminas, antioxidantes y flavonoides. Es una fruta ideal para mejorar la piel. Tiene muy pocas calorías, por lo que suele ser muy recomendable en alimentos dietéticos.

Mango: rico en Vitamina A y Beta carotenos. Esto significa que te ayuda a broncear tu piel. Una fruta estupenda para mantener los tejidos epiteliales adecuadamente. Rica en antioxidantes, esta fruta ayuda a neutralizar los radicales libres que oxidan las células de la piel. También protege tu piel de los daños solares y hace que notes tu piel hidratada y tersa.

Fresas y frutos rojos: contienen mucha agua y potasio. Tienen mucha fibra lo que ayuda a regular el tránsito intestinal. Poseen un alto contenido en vitamina C, ácido cítrico y hierro. Pueden proteger la piel de los radicales libres y ayudan a prevenir el proceso de oxidación de la piel.

Propiedades de la vitamina C

Hoy me gustaría hablaros de uno de los ingredientes de la línea MyCream, la vitamina C.

Este importante nutriente cuenta con multitud de propiedades anti edad y todas ellas son beneficiosas para la piel, ya que constituye un potente antioxidante que contribuye a que las células luchen contra uno de los principales causantes del envejecimiento cutáneo: los radicales libres.

Además, es responsable de la creación y mantenimiento del colágeno, así como del fortalecimiento de los vasos sanguíneos, lo que da a nuestra piel mayor fuerza, luminosidad y elasticidad.

Por eso, es ideal tomarla a través de alimentos, como el brócoli, las coles de Bruselas, la coliflor y, en general, cualquier variedad de col, los pimientos rojos y verdes, las espinacas, los tomates y consumiendo frutas como las naranjas, los kiwis o los aguacates. Todos ellos contienen las propiedades características de la vitamina C entre las que destacan, además de las ya mencionadas, las siguientes:

– Ayudan a una mejor absorción del hierro.

– Refuerzan las piezas dentales.

– Nutren el cabello y contribuyen a su crecimiento, tonificándolo.

– Benefician el robustecimiento de las uñas.

– Retrasan los signos del envejecimiento.

Y, por supuesto, como os he dicho, también puedes encontrar la vitamina C en cualquiera de nuestros productos MyCream. La combinación de una dieta sana con el uso de nuestros cosméticos, hará que veas los resultados en muy poco tiempo, potenciando y alargando los efectos positivos de esta vitamina sobre tu piel y, en general, sobre tu salud.

Secretos de una buena exfoliación

Como siempre os comento, la exfoliación es el paso previo fundamental de cualquier tratamiento facial y corporal, con ella  preparamos la piel, la despojamos de impurezas y le damos uniformidad. No realizar bien una exfoliación supone que el resultado del tratamiento no sea el deseado.

Por eso recibo muchas preguntas sobre cómo realizarla de forma correcta, en el post de hoy espero resolver todas vuestras dudas.

Lo primero de todo es elegir el producto adecuado, no es lo mismo exfoliar la cara que  el cuerpo y en el caso concreto de la cara debemos tener en cuenta que sea adecuado a nuestro tipo de piel (seca, mixta, grasa o sensible).

Antes de empezar a exfoliar la piel tenemos que limpiar bien la zona que vamos a tratar y dejaremos la piel húmeda. De esta forma conseguiremos extender mejor el producto y la eliminación de células muertas será más efectiva.

A la hora de aplicar el exfoliante en el rostro, lo masajearemos de forma suave, sin apretar demasiado, formando círculos y siempre con movimientos ascendentes para activar la circulación. No olvides la zona T y  jamás lo apliques en el contorno de ojos.

En el cuerpo, también masajearemos en círculos ascendentes de forma suave. En zonas como los codos o pies deberemos incidir más, y en zonas más delicadas, como el pecho menos.

A la hora de retirarlo, usaremos agua fría para cerrar los poros de la piel y activar su luminosidad. Para no enrojecer más la piel, nos secaremos con ligeros toques de toalla.

Una vez seca, es fundamentar hidratar la piel. Tras este tratamiento conseguiremos que el serum y la crema hidratante My Cream penetren mejor en las capas más profundas.

Tal y como hemos hablado en post anteriores, el uso de las mascarillas hacen que la exfoliación una vez a la semana, sobre todo si tenemos la piel grasa, sea la frecuencia ideal.

Llega la primavera

Aunque quizá tarde unos días en empezar a sentirse un ambiente realmente primaveral… ¡Llega  la primavera!!

El cambio de estación afecta directamente a nuestra piel, ya que los factores externos como el calor, el aire o la humedad, van a ir modificándose poco a poco, y la rutina que estábamos siguiendo necesita ciertos cambios.

Después de un frio y seco invierno, la piel necesita una buena exfoliación para conseguir una piel más suave, tersa y libre de impurezas. Una de las formas de hacerlo sin demasiado estrés puede ser sustituyendo un par de veces a la semana la esponja normal por una exfoliante, así ayudamos en la renovación celular de la piel mediante la eliminación de las células muertas de la epidermis.

Ahora que tenemos la oportunidad de estar más tiempo al aire libre, es importante ayudar a nuestra piel de desintoxicarse. Utiliza agua micelar, que atrae las impurezas y deja la piel completamente purificada.

Después de limpiar la piel, lo mejor es aplicar una buena capa de crema hidratante. Repite por la mañana y por la noche, una piel hidratada es sinónimo de salud y luminosidad. Eso, sin olvidar que tan importante como la hidratación, o más aún, es la protección solar. ¿Qué tal si este año la conviertes, de una vez por todas, en parte de tu rutina diaria? No hay excusas para no hacerlo.

Las manos y los pies son de las partes del cuerpo que más sufren en invierno, recuerda como teníamos que cuidarlas.

Necesitaremos un extra de hidratación también en la alimentación, aumenta la ingesta de té, infusiones, frutas y verduras de temporada, así ayudaremos a hidratar la piel desde el interior.

Trucos para levantarse con buena cara

¡Que levante la mano la que alguna vez se ha asustado al mirarse al espejo por la mañana!

¿No os ha pasado alguna vez? Rostro hinchado, mirada cansada, ojeras…

El ritmo de vida tan estresante, la falta de sueño o la deshidratación son los culpables de que nos despertemos con el conocido como rostro cansado.

Como para todo, existen trucos para hacer que nuestro rostro se vea fresco y dar luminosidad a la piel.

1.- Dieta equilibrada. Especialmente por la noche os recomiendo tomar alimentos ligeros que favorezcan la digestión y que potencien la melatonina, tales como ácidos grasos Omega 3, zinc o magnesio. Además es recomendable evitar bebidas alcohólicas, el café y el tabaco

2.- Tal y como hemos contado en muchas ocasiones, el uso de la crema hidratante es indispensable, aplicarla por la noche antes de dormir favorece la renovación celular y repara los posibles daños causado a lo largo del día. Durante las horas de descanso la piel se regenera.

3.- Otro de los consejos de belleza es dormir unas 7 u 8 horas. Pero como truco extra os diré que dormir con la cabeza ligeramente elevada favorece la circulación sanguínea y disminuirá la posibilidad de tener ojeras al día siguiente.

4.- El agua fresca estimula nuestra piel, reactivando la microcirculación sanguínea y cerrando los poros de la piel. Con esto no quiero decir que te duches con agua fría todos los días, especialmente en esta época del año, pero si es conveniente acabarla con un chorro de agua de temperatura más baja.

5.- Aprovecha la aplicación de crema hidratante por la mañana para realizar pequeños y suaves masajes en la cara, cuello y escote. Este gesto ayudará a eliminar el líquido acumulado en los ganglios linfáticos de la zona superior del pecho y del cuello. Masajea la frente, los pómulos, el contorno de ojos, la mandíbula y el cuello ejerciendo una suave presión. Estos simples ejercicios reducirán las áreas inflamadas, previenen las arrugas y te harán sentir mucho más relajada.

6.- Si necesitamos unificar el tono de la piel, elige una base ligera e hidratante, mejor si también incorpora protector solar. Los maquillajes muy densos y el exceso de polvos compactos impiden que la piel refleje toda su luz.

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